Hvaða lífeðlisfræðilegir þættir bætu við fyrst eða töpum fyrst við þjálfun ? Ekki gera ekki neitt er málsháttur sem margir mættu taka sér til fyrirmyndar Í rannsókn frá 2016 eyddu 10 ungir menn viku í rúminu og gerðu ekkert. Bara…
Fyrir þá sem nenna ekki að lesa langloku. Teygjur skiptast í hreyfiteygjur og stöðuteygjur. Flestir nota stöðuteygjur. Teygjur virka til að auka styrk, liðleika, vöðvaþykkt og draga úr meiðslahættu. Teygjur eru mis mikilvægar fyrir mismunandi íþróttir. Krefst íþróttin liðleika eins…
Hér eru upplýsingar fyrir þig lesandi góður sem geta hjálpað þér að velja rétta æfingar ákefð fyrir þína hreyfingu svo þú fáir þær lífeðlisfræðilegu breytingar sem þú leitast eftir. Þetta er æfingarkerfi sem við skiptum í zone 1-5 (svæði) sem…
Athugið að gott er að lesa fyrri pistla um áhrif hita og kulda á líkamann sem finnst á þessari síðu. Heilsubætandi áhrif heitra og kaldra potta.Á Íslandi hafa vinsældir heitra og kaldra potta farið mjög vaxandi. Fólk…
Áhrif hita (aðallega saunur ) Æðavíkkun og aukið blóðflæði. Aukið slagmagn hjartans án áreynslu vöðva. Hraðari flutningur á súrefni, næringu og hreinsun úrgangsefna. Aukning vaxtarhormóna. Eflir ónæmiskerfið með aukningu á hvítum blóðkornum. Aukið dópamín og endorfín sem eru gleði hormón…
Fyrir þá sem nenna ekki að lesa langloku : Áhrif kulda (kaldir pottar – sjósund)ÆðasamdrátturMinnka bólgurVirkja andoxunarensímEfla ónæmiskerfið með fjölgun hvítra blóðkornaAukin efnaskipti með myndun brúnnar fitu.Aukið dópamín og endorfín (gleði hormón)Aukið PGC-1 alfa sem er prótein sem stuðlar…